Jouw aangeleerde houding en gedrag heeft vaak te maken met dingen van vroeger. Alleen denk je daar niet bij na op het moment dat je uit je slof schiet. Iedereen ervaart spanning, negatieve gedachten en emoties, maar niet iedereen kan hier even goed mee omgaan. Wanneer emoties niet gemanaged worden, kunnen er vervelende situaties ontstaan zoals (fysieke) agressie, middelen gebruik of ander schadelijk gedrag.

 

 Tijdens de training Emotieregulatie leer ik je een aantal essentiële elementen die je stap voor stap leren hoe je beter grip krijgt op je emoties en daardoor meer rust en balans ervaart in je dagelijks leven.

Tijdens de gesprekken ga je ontdekken:

• Hoe spanning zich opbouwt in jouw lichaam en gedachten.

• Wat je kunt doen om terug te keren naar ontspanning en stabiliteit.

• Waarom je voelt wat je voelt en hoe negatieve gedachten emoties kunnen versterken.

• Hoe je dit kunt ombuigen, zodat je minder last hebt van die emoties en je ze niet langer laten uitmonden in negatief gedrag.

Daarnaast leer je:

• Denkfouten en disfunctionele gedachtenpatronen herkennen en doorbreken. 

• Balans vinden in de belangrijkste levensgebieden:

  • Relaties en sociale vaardigheden

  • Eten, slapen en bewegen

  • Omgaan met destructief gedrag

  • Zorgen voor je lichamelijke gezondheid

  • Vrije tijd en ontspanning

  • Werk en dagelijkse bezigheden

  • Financiën en praktische zaken

Dit traject helpt je om beter om te gaan met irritatie, spanning en stress en bewust te kiezen voor gezonde reacties. Het is een basis waarmee je jezelf beter leert begrijpen, je emoties de baas wordt en meer rust ervaart in diverse gebieden van je leven.

Vragen of interesse in dit traject? Mail gerust: zie Contact